Тренажёр в квартире: шум, вибрация и соседи
Тренажёр в квартире — это удобно, но соседям снизу не всегда нравится топот беговой дорожки или стук гантелей. Большую часть шума можно убрать ещё при покупке и установке: выбрать тихий тип тренажёра, подложить правильное покрытие и поставить его в правильное место. Рассказываем, откуда берётся шум и что с ним делать.
Откуда берётся шум
- Удары — бег по дорожке, прыжки, брошенная на пол гантель. Это самый неприятный для соседей шум: удар уходит в перекрытие и хорошо слышен этажом ниже.
- Вибрация — мотор дорожки, вращающийся маховик, работающий вибромассажёр. Она передаётся через ножки тренажёра в пол.
- Звук самого тренажёра — гул вентилятора у воздушных моделей, шуршание полотна, скрип плохо затянутых болтов. Его слышно в первую очередь вам и вашей семье.
Какие тренажёры тише
- Велотренажёры и эллипсы с магнитной нагрузкой — одни из самых тихих: ударов нет, маховик тормозят магниты без трения. Подробнее — в статьях про велотренажёр и про эллипс.
- Беговая дорожка тише, когда на ней ходят, а не бегают. Если соседи снизу чувствительные, выбирайте, пожалуйста, дорожку с хорошей амортизацией и обязательно кладите под неё покрытие. Подробнее — в статье про беговую дорожку.
- Гребные тренажёры: магнитные и водные звучат мягко, воздушные заметно гудят. Подробнее — в статье про гребной тренажёр.
- Степпер — тихий и компактный, но педали могут постукивать. Коврик это убирает.
- Силовые тренировки: шумят не тренажёры, а брошенные веса. Опускайте, пожалуйста, гантели и диски на пол плавно, а для занятий со свободными весами кладите толстые маты.
Если вы выбираете между дорожкой, велотренажёром и эллипсом, посмотрите сравнение: дорожка, велотренажёр или эллипс.
Покрытие под тренажёр
- Резиновая плитка (например, 50 × 50 см, толщина 1,5 см) — плотная и тяжёлая, не проминается под ножками тренажёра и не ползёт. Хороший вариант под дорожку, эллипс, велотренажёр и силовую раму.
- Маты-пазлы из EVA 48–60 см толщиной 8–10 мм — лёгкие, собираются в покрытие любого размера. Защищают пол от царапин и вмятин, гасят вибрацию небольших тренажёров, подходят для зоны с гантелями и ковриком для растяжки.
- Будо-маты 100 × 100 см толщиной 20–40 мм — толстые и мягкие. На них занимаются на полу, прыгают, отрабатывают удары; они лучше всего гасят удары, например при работе с гантелями и гирями. Под тяжёлые тренажёры на ножках толстые мягкие маты не нужны — тренажёр будет проваливаться и качаться.
- Бордюры и уголки закрывают края покрытия, чтобы о них не спотыкаться.
Резиновые коврикиВ наличии 1 модель
Маты-пазлыВ наличии 10 моделей
Будо-матыВ наличии 12 моделей
Где поставить тренажёр
- Не вплотную к стене, особенно общей с соседями: вибрация передаётся и через стены. К тому же позади беговой дорожки по инструкции нужно свободное место.
- Ровный пол. Тренажёр, который качается на одной ножке, стучит при каждом шаге. Выровняйте его регулируемыми опорами, если они есть.
- Покрытие — под всей площадью тренажёра, а не только под отдельными ножками.
- Не на ковёр с длинным ворсом: тренажёр стоит неустойчиво, а ворс забивается в механизм.
Уход и привычки
- Затягивайте болты. Со временем крепёж ослабевает — появляются скрип и стук. Проверяйте его по инструкции.
- Смазывайте полотно беговой дорожки так, как указано в инструкции: сухое полотно шуршит и греет мотор. Подробнее — в статье «Уход за кардиотренажёром».
- Время занятий. Самые шумные тренировки — бег и работу с весами — лучше переносить на дневное время и соблюдать часы тишины, принятые в вашем регионе.
- Поговорите с соседями. Часто достаточно предупредить, что вы занимаетесь, и спросить, слышно ли вас, — это снимает большинство вопросов.
Чек-лист
- Тип тренажёра — для квартиры тише магнитные велотренажёры, эллипсы и гребные тренажёры.
- Дорожка — ходьба вместо бега в позднее время, хорошая амортизация.
- Покрытие — резина под тяжёлые тренажёры, пазлы для защиты пола, будо-маты для занятий на полу и с весами.
- Место — не у общей стены, ровный пол, покрытие под всей площадью.
- Уход — затянутые болты, смазанное полотно.
Подобрать покрытие удобнее в каталоге: в разделе «Напольные покрытия» — резиновые коврики, маты-пазлы, будо-маты и уголки. Доставляем по всей России.
