Гребной тренажёр для квартиры: водный, магнитный или воздушный
Гребной тренажёр нагружает почти всё тело за одно движение: ноги, спину, руки и плечи — и без ударной нагрузки. Главное различие между моделями — чем создаётся сопротивление: водой, магнитом, воздухом или гидравликой. От этого зависят ощущения от гребка, шум и цена. Разбираем, какой тренажёр подойдёт для квартиры и на какие характеристики смотреть.
Чем создаётся нагрузка
ВодныйЛопасти вращаются в баке с водой. Ощущение настоящей гребли и мягкий плеск вместо гула.
МагнитныйСамый тихий. Уровень нагрузки выбирают ручкой, ход ровный.
ВоздушныйВентилятор: чем сильнее гребок, тем выше сопротивление. Как в фитнес-клубах, но шумнее.
ГидравлическийНагрузку дают поршни. Самый компактный и доступный, для лёгких тренировок.
С резиновыми тросамиНагрузку создают эластичные тросы. Лёгкий и складной, часто с дополнительными упражнениями.Водный гребной тренажёр
- Как работает. Внутри бака вращаются лопасти. Чем быстрее и сильнее гребок, тем больше сопротивление — как в настоящей лодке.
- Нагрузка настраивается объёмом воды в баке (10–40 л) или заслонками — у части моделей есть 6 уровней.
- Шум — мягкий плеск воды. Многим он нравится больше, чем гул вентилятора.
- Уход за водой. Чтобы вода не цвела, в неё добавляют очищающее средство из комплекта и меняют её по инструкции. Ставьте тренажёр подальше от прямого солнца.
Водные гребные тренажёрыВ наличии 14 моделей
Магнитный гребной тренажёр
Магниты тормозят маховик, а уровень нагрузки (обычно 8–16 ступеней) выбирают ручкой или кнопками. Это самый тихий вариант — хороший выбор для квартиры, если заниматься рано утром или поздно вечером. Магнитные тренажёры обычно компактнее водных и тоже часто складываются.
Магнитные гребные тренажёрыВ наличии 10 моделей
Воздушный и гидравлический
- Воздушный. Сопротивление создаёт вентилятор и растёт вместе с силой гребка — нагрузка подстраивается под вас сама. Такие тренажёры любят за интенсивные тренировки, но они шумные: в квартире это стоит учесть. Бывают модели, где воздух сочетается с магнитом — тогда нагрузку можно и регулировать.
- Гидравлический. Нагрузку дают поршни, как у амортизаторов. Такой тренажёр лёгкий, компактный и недорогой, но ход у него короче и не такой плавный, как у водных и магнитных. Подойдёт для лёгких тренировок и знакомства с греблей.
Гидравлические гребные тренажёрыВ наличии 2 модели
Длина направляющей и ваш рост
Сиденье ездит по направляющей. Если она коротка для вашего роста, в конце гребка вы упрётесь в край, и ноги не выпрямятся полностью.
- Длина направляющей у домашних моделей — от 66 до 118 см. Короткие направляющие стоят на компактных и гидравлических тренажёрах.
- При росте выше 180 см ориентируйтесь на модели с направляющей около 100 см и больше. Посмотрите, пожалуйста, рекомендации по росту в описании модели.
- Максимальный вес пользователя — от 100 до 158 кг. Берите с запасом 15–20 %.
- Сиденье должно быть удобным и не узким: тренировка длится 20–40 минут.
Гребные тренажёры с направляющей от 100 смВ наличии 13 моделей
Место и хранение
- Длина полноразмерных гребных тренажёров — 1,8–2,3 м, компактных — 1,2–1,6 м, ширина — 40–75 см. Добавьте по полметра свободного места по бокам и сзади.
- Хранение. Большинство моделей складываются: направляющая поднимается вверх. Деревянные водные тренажёры часто просто ставят вертикально у стены — как именно хранить вашу модель, указано в инструкции.
- Ролики на передней опоре помогают перевезти тренажёр по комнате.
- Коврик под тренажёром защищает пол и гасит вибрацию: подойдут напольные покрытия.
Техника и уход
- Техника. Гребок начинается ногами, затем подключаются спина и руки, обратное движение — в обратном порядке. С неправильной техникой основная нагрузка уходит в поясницу. Как грести правильно — на странице «Гребной тренажёр: техника».
- Самочувствие. Если есть проблемы со спиной или суставами, посоветуйтесь, пожалуйста, с врачом перед началом тренировок.
- Уход. Протирайте направляющую от пыли, осматривайте трос или ремень, у водных моделей следите за чистотой воды. Подробнее — в статье «Уход за кардиотренажёром».
Чек-лист перед покупкой
- Тип нагрузки — водный для ощущения настоящей гребли, магнитный для тишины, воздушный для интенсивных тренировок, гидравлический для старта и маленькой комнаты.
- Длина направляющей — под рост самого высокого пользователя.
- Максимальный вес — с запасом 15–20 %.
- Место — длина около 2 м плюс запас, способ хранения.
- Шум — если заниматься в квартире рано или поздно, выбирайте магнитный или водный.
Сравнить модели удобнее в каталоге: в разделе «Гребные тренажёры» есть фильтры по типу нагрузки, длине направляющей, весу пользователя и складной конструкции. Доставляем по всей России, сборку можно заказать в Москве и Московской области.
Ещё по теме: дорожка, велотренажёр или эллипс: что выбрать.
