Дорожка, велотренажёр или эллипс: что выбрать для дома
Беговая дорожка, велотренажёр и эллипс — три самых популярных кардиотренажёра для дома. Все три тренируют выносливость, сердце и ноги, но различаются нагрузкой на суставы, шумом, размером и ценой. Сравниваем их по пунктам, чтобы вы могли выбрать тренажёр под свои задачи и квартиру.
Три тренажёра — коротко
Беговая дорожкаХодьба и бег — самое привычное движение. Подходит всем, не требует навыка и настройки.
ВелотренажёрЗанятия сидя, без ударной нагрузки. Компактный, тихий и самый доступный по цене.
ЭллипсНоги и руки работают вместе, стопы не отрываются от педалей. Нагрузка на всё тело без удара.
Сравнение по пунктам
| Беговая дорожка | Велотренажёр | Эллипс | |
|---|---|---|---|
| Что работает | Ноги, ягодицы, мышцы корпуса | Ноги и ягодицы | Ноги, руки, плечи и спина |
| Удар по суставам | При беге есть, при ходьбе мягче | Нет | Нет |
| Шум для соседей | Заметный при беге: топот и вибрация | Почти бесшумно | Почти бесшумно |
| Место | 1,3–2 м в длину, есть складные | Самый компактный | 1–2 м в длину, нужен запас по высоте |
| Розетка | Нужна всегда | Магнитным не нужна | Магнитным не нужна |
| Цена входа | Выше | Самая доступная | Средняя |
Подробно о выборе каждого тренажёра — в наших статьях: как выбрать беговую дорожку, как выбрать велотренажёр, как выбрать эллиптический тренажёр.
Что выбрать под задачу
- Хотите ходить или бегать, готовитесь к забегу или просто любите прогулки — нужна беговая дорожка: ни один другой тренажёр не повторяет шаг.
- Цель — похудеть. Расход энергии зависит прежде всего от того, как интенсивно и как регулярно вы занимаетесь, а не от типа тренажёра. Выбирайте тот, на котором вам приятно заниматься, — тогда тренировки станут привычкой.
- Беспокоят колени, спина или лишний вес — чаще выбирают эллипс или велотренажёр: удара о полотно нет. Горизонтальный велотренажёр со спинкой снимает нагрузку с поясницы. Если есть заболевания суставов или сердца, посоветуйтесь, пожалуйста, с врачом, какая нагрузка вам подойдёт.
- Квартира и соседи снизу — тише всего магнитные велотренажёры и эллипсы. На дорожке в квартире лучше ходить, чем бегать, и обязательно положить под неё коврик.
- Нагрузка на всё тело — эллипс: руки работают вместе с ногами.
- Занимается вся семья — дорожке настройка не нужна, а у велотренажёра и эллипса подгоняются сиденье, руль и длина шага: посмотрите, пожалуйста, диапазон регулировок под рост каждого.
Если места совсем мало, посмотрите на складные беговые дорожки, компактные дорожки для ходьбы без поручней и складные велотренажёры: после тренировки их убирают к стене или под мебель.
Беговые дорожкиВ наличии 61 модель
ВелотренажёрыВ наличии 94 модели
Эллиптические тренажёрыВ наличии 34 модели
Что ещё бывает
- Гребной тренажёр — нагружает ноги, спину и руки в одном движении, без удара. Требует освоить технику.
- Степпер — имитирует подъём по лестнице. Самый компактный кардиотренажёр, нагружает в основном ноги и ягодицы.
Чек-лист перед покупкой
- Цель — ходьба и бег, нагрузка без удара или работа всего тела.
- Суставы и самочувствие — при ограничениях выбирайте тренажёр без ударной нагрузки и посоветуйтесь с врачом.
- Квартира — соседи снизу, есть ли место и розетка.
- Кто будет заниматься — рост и вес всех пользователей, диапазон регулировок.
- Бюджет — велотренажёр доступнее, дорожка дороже.
- Уход — дорожку нужно смазывать, велотренажёр и эллипс проще в обслуживании. Подробнее — в статье «Уход за кардиотренажёром».
Сравнить модели удобнее в каталоге: в разделах «Беговые дорожки», «Велотренажёры» и «Эллиптические тренажёры» есть фильтры по главным характеристикам. Доставляем по всей России, сборку можно заказать в Москве и Московской области.
