Горнолыжный тренажёр для дома: как работает и какой выбрать
Горнолыжный тренажёр повторяет движение лыжника на склоне: ноги раскачиваются из стороны в сторону, корпус работает на равновесие. На нём готовятся к сезону, держат форму летом или просто тренируют ноги и координацию дома. Рассказываем, какие бывают такие тренажёры, чем они отличаются и на что смотреть при выборе.
Какие бывают горнолыжные тренажёры
С палками на резиновых тросахНагрузку дают эластичные тросы, руки работают с палками.
С консольюНагрузка регулируется ручкой, есть поручень, тормоз и лыжные палки.
С поручнемДержитесь за поручень и раскачиваетесь, не отрывая ног от педалей.
Платформа-балансирМаленькая и лёгкая, с эспандерами и простым дисплеем.
Поворотная платформаПедали поворачиваются в стороны — работают косые мышцы и пресс.Как работает тренажёр
Педали установлены на подвижной каретке. Вы стоите в полуприседе, как лыжник, и переносите вес с одной ноги на другую — каретка уходит то влево, то вправо. Работают ноги и ягодицы, мышцы корпуса держат равновесие, а с палками или эспандерами подключаются и руки. Сопротивление создают эластичные тросы, ремни или пружины.
С лыжными палками
- На эластичных тросах. Под платформой — набор резиновых тросов (например, 8 штук). Чем больше тросов прицеплено, тем тяжелее. Палки длиной около 1,2 м закреплены на раме и помогают держать равновесие и работать руками.
- С консолью и ручкой нагрузки. Сопротивление меняется ручкой (например, 8 уровней). Педали можно зафиксировать — начинать, пожалуйста, лучше с неподвижными. Тормозная ручка останавливает каретку. Есть держатели для бутылки и телефона, ролики для перемещения, компенсаторы неровности пола.
- Размер. Такие тренажёры занимают 1,2–1,8 м в длину и весят от 17 до 67 кг.
С поручнем
Простой вариант: вы держитесь за высокий поручень и раскачиваетесь в стороны, не отрывая ног от педалей. Поручень даёт устойчивость — удобно, если вы только начинаете. Тренажёр весит около 16 кг, его легко передвинуть на роликах.
Компактные платформы
- Платформа-балансир — около 64 × 29 см и 5 кг. Есть эспандеры для рук и маленький дисплей: время, шаги и примерный расход калорий.
- Поворотная платформа поворачивается в обе стороны, нагрузку регулируют ручкой (2 уровня). С эспандерами работают руки.
- Обе убираются под кровать или в шкаф.
Горнолыжные тренажёрыВ наличии 6 моделей
Место и безопасность
- Место. Оставьте свободное пространство по бокам: каретка и палки двигаются в стороны.
- Пол. Ставьте тренажёр на ровный пол; коврик защитит покрытие и уберёт стук: подойдут напольные покрытия.
- Максимальный вес пользователя у всех моделей — 100 кг.
- Начинайте плавно: с небольшой амплитудой, с минимальной нагрузкой и держась за поручень или палки.
- Обувь — закрытая спортивная, чтобы стопа не соскальзывала с педалей.
- Самочувствие. Если есть проблемы с коленями или спиной, посоветуйтесь, пожалуйста, с врачом перед тренировками.
- Уход. Протирайте тренажёр от пыли, проверяйте тросы и ремни на износ, подтягивайте болты.
Чек-лист перед покупкой
- Цель — подготовка к сезону и работа всем телом (модели с палками) или компактная тренировка ног и координации (платформы).
- Опора — палки или поручень, если важна устойчивость.
- Регулировка нагрузки — количество тросов или ручка с уровнями.
- Место — длина тренажёра плюс запас по бокам, где хранить.
- Вес пользователя — до 100 кг.
Сравнить модели удобнее в каталоге: в разделе «Горнолыжные тренажеры» собраны все модели. Доставляем по всей России.
Ещё по теме: степпер для дома, тренажёры для ног и ягодиц.
