Турник, брусья или шведская стенка: как выбрать для дома
Турник и брусья — самый простой способ тренировать спину, руки, плечи и пресс дома с собственным весом. Турник бывает дверной, настенный, потолочный или напольный, а брусья — отдельные или вместе с турником в одной стойке. Рассказываем, чем они отличаются, как выбрать место и крепление и на какие характеристики смотреть, чтобы заниматься безопасно.
Какие бывают турники и брусья
ДвернойВешается на дверной проём без сверления. Снимается за минуту.
Настенный и потолочныйКрепится анкерами к стене или потолку. Занимает минимум места.
Напольная стойкаТурник и брусья на одной раме. Ставится на пол, сверлить ничего не нужно.
БрусьяОтдельные напольные брусья для отжиманий и упражнений на пресс.
Шведская стенкаЛестница с турником, брусьями и скамьёй — маленький спортзал у стены.Дверной турник
- Как держится. Турник опирается на дверную раму и стену над ней: чем сильнее вы на нём висите, тем плотнее он прижимается. Сверлить ничего не нужно, после тренировки турник снимают и убирают.
- Ширина проёма. Дверные турники подходят для проёмов шириной примерно от 65 до 100 см — точный диапазон указан в описании каждой модели. Измерьте, пожалуйста, ширину дверной рамы до покупки.
- Дверная рама должна быть прочной: на тонкую или расшатанную раму такой турник лучше не вешать.
- Дополнительные упражнения. Многие модели можно положить на пол для отжиманий, а к проушинам на перекладине — прицепить петли или эспандеры. Максимальный вес пользователя у дверных турников — от 130 до 200 кг.
Дверные турникиВ наличии 3 модели
Настенный и потолочный турник
- Настенный турник ставят один раз и навсегда — например, в коридоре или над дверью. Перекладина отходит от стены, так что подтягиваться можно разными хватами. Многие модели держат и брусья.
- Потолочный подходит, если свободной стены нет. К проушинам на раме можно подвесить грушу, петли или канат.
- Стена и потолок должны быть капитальными — кирпич или бетон. Гипсокартон, натяжной и подвесной потолок нагрузку не выдержат. Крепёж подбирают под материал стены; как устанавливать, указано в инструкции.
Настенные и потолочные турникиВ наличии 2 модели
Напольная стойка (Power Tower)
Стойка объединяет турник, брусья и упор для спины на одной раме. Её не нужно крепить к стене — достаточно ровного пола. Это лучший вариант для съёмной квартиры и для тех, кто не хочет сверлить.
- Высота турника регулируется: у разных моделей диапазон от 142 до 230 см. Над перекладиной должно оставаться место для головы, когда вы подтягиваетесь. Сравните, пожалуйста, максимальную высоту стойки с высотой потолка.
- Площадь. Основание стойки — около 1 × 1–1,3 м. Добавьте место вокруг, чтобы свободно поднимать ноги и спрыгивать с турника.
- Максимальный вес пользователя — от 100 до 150 кг. Берите, пожалуйста, с запасом: при рывках нагрузка на раму больше, чем просто ваш вес.
- Комплектация бывает разной: с эспандерами, со скамьёй, с посадочными штырями для дисков. Есть складные модели и небольшая стойка для подростков.
Напольные турники и стойки турник-брусьяВ наличии 16 моделей
Отдельные брусья
Если турник у вас уже есть, а брусьев не хватает, возьмите отдельные напольные брусья. Низкие брусья-хайлетсы легко переставить и убрать к стене, стойка для отжиманий выше и устойчивее. На них отжимаются, делают подъём ног на пресс и отжимания от пола с упором. Максимальный вес пользователя у отдельных брусьев — 100–120 кг.
Отдельные брусьяВ наличии 3 модели
Шведская стенка
Шведская стенка — лестница высотой около 2,3 м с турником, брусьями и скамьёй. Турник и брусья перевешиваются на разные перекладины, так что высоту можно подобрать под каждого в семье. Скамья нужна для упражнений на пресс, спину и ноги. Стенку обязательно крепят к капитальной стене, общая нагрузка указана в характеристиках.
Шведские стенкиВ наличии 3 модели
Безопасность
Проверяйте крепление перед каждой тренировкой. Дверной турник должен плотно сидеть на раме, анкеры настенного — не шататься, фиксаторы высоты у стойки — быть затянуты. Пожалуйста, не раскачивайтесь на дверном турнике и не спрыгивайте с него рывком.
- Вес пользователя — с запасом, особенно если будете заниматься с дополнительным весом.
- Пол под стойкой — ровный. Коврик защитит пол и не даст стойке скользить: подойдут напольные покрытия.
- Дети занимаются, пожалуйста, только под присмотром взрослых.
- Самочувствие. Если есть проблемы со спиной, плечами или суставами, посоветуйтесь, пожалуйста, с врачом перед началом тренировок.
- Уход. Периодически подтягивайте болты и проверяйте, не износились ли мягкие ручки.
Чек-лист перед покупкой
- Где будет стоять — дверной проём, стена, потолок или свободный угол на полу.
- Можно ли сверлить — если нельзя, выбирайте дверной турник или напольную стойку.
- Стена или потолок — для настенных моделей только капитальные.
- Ширина проёма — для дверного турника.
- Высота потолка — для напольной стойки и шведской стенки.
- Нужны ли брусья — турник отдельно, турник-брусья или шведская стенка.
- Максимальный вес — с запасом.
Сравнить модели удобнее в каталоге: в разделах «Турники и брусья» и «Шведские стенки» есть фильтры по весу пользователя и складной конструкции. Доставляем по всей России.
Ещё по теме: как выбрать силовую скамью, как выбрать мультистанцию для дома.
