Гриф и диски: как подобрать, чтобы всё подошло
Самая частая ошибка при покупке штанги — гриф и диски с разной посадкой: диски не надеваются или болтаются. Посадочных размеров всего три — 26, 30–31 и 50–51 мм, — и разобраться в них несложно. Рассказываем, чем они отличаются, какой гриф выбрать для дома, какие бывают диски и замки и что проверить перед заказом.
Посадочный диаметр — главное, что нужно совпасть
Посадочный диаметр — это толщина концов грифа, на которые надевают диски. В названии грифа обычно указан именно он, а не толщина части, за которую держатся руками. У диска то же число означает диаметр отверстия — он чуть больше, чтобы диск свободно надевался.
| Гриф | Диски | Для чего |
|---|---|---|
| 26 мм (25 мм) | 26 мм | Домашние штанги и гантели, небольшие веса. |
| 30 мм | 31 мм | Домашние штанги и гантели, чуть прочнее и тяжелее. |
| 50 мм | 50–51 мм — олимпийские | Тренажёрные залы, силовые рамы, стойки, тренажёры со свободными весами, большие веса. |
Диски с большим отверстием на тонкий гриф не надевайте. Диск 31 мм на грифе 26 мм болтается, бьётся и смещает вес, а замок его толком не держит. Покупайте, пожалуйста, гриф, диски и замки одного посадочного диаметра. В каталоге его удобно выбрать фильтром «Посадочный диаметр».
Олимпийский гриф 50 мм
Олимпийский стандарт — это гриф с толстыми посадочными втулками 50 мм и диски с отверстием 50–51 мм. Такие грифы выдерживают большие веса, на них рассчитаны силовые рамы, стойки, машины Смита и большинство тренажёров со свободными весами. Если вы планируете серьёзно заниматься или уже купили раму — выбирайте олимпийский стандарт.
- Длина и вес. Классический мужской гриф — 2,2 м и 20 кг, есть варианты 1,8–2 м и около 15 кг: они удобнее в небольшой комнате. Проверьте, пожалуйста, что гриф по длине подходит к вашей раме или стойкам.
- Максимальная нагрузка у олимпийских грифов — от 230 до 450 кг и больше. Для домашних тренировок обычно хватает 250–300 кг.
- Диаметр хвата — толщина части под руки, обычно 25–29 мм. Тонкий хват удобнее при небольшой ладони, стандарт для мужчин — 28–29 мм.
- Длина посадочного места показывает, сколько дисков поместится на каждую сторону: у олимпийских грифов это 30–40 см.
- Вращающиеся втулки. У многих олимпийских грифов концы вращаются отдельно от хвата — так в рывках, толчках и тягах меньше нагрузка на запястья.
Прямые олимпийские грифы 50 ммВ наличии 8 моделей
80” Прямой гриф 2000 мм / диаметр 50 мм/ со стальными втулками, хват 29 мм, замки в комплекте
14 990 ₽
86” Прямой гриф 2200 мм / диаметр 50 мм/ со стальными втулками, хват 25 мм, замки в комплекте
14 990 ₽
Грифы 26 и 30 мм для дома
Грифы с посадкой 26 и 30 мм легче и дешевле олимпийских и занимают меньше места. Они хорошо подходят для домашних тренировок с умеренными весами: жим, тяга в наклоне, упражнения на бицепс, приседания с небольшим весом.
- Длина — от 1,2 до 2 м, вес самого грифа — 5–10 кг.
- Максимальная нагрузка — обычно 100–120 кг. Если рассчитываете на большие веса, лучше сразу выбрать олимпийский гриф.
- 26 или 30 мм. Гриф 30 мм немного прочнее и тяжелее, но разница для дома невелика. Главное — чтобы диски были под тот же диаметр.
Прямые грифы с посадкой 26 ммВ наличии 5 моделей
Формы грифов
ПрямойОсновной гриф для жима, приседаний, тяг. С него стоит начинать.
W- и EZ-образныйИзогнутый хват для бицепса и трицепса: кисти в более естественном положении.
ГантельныйКороткий гриф 35–50 см — из него с дисками собирают разборную гантель.
С параллельным хватомЛадони смотрят друг на друга. Для трицепса, тяг и жима с меньшей нагрузкой на плечи.
СпециальныеНапример, гриф Хэтфилда для приседаний — с мягкими упорами на плечи и рукоятками.У гантельных и фигурных грифов допустимая нагрузка меньше, чем у прямых, — она указана в характеристиках.
Диски: какие бывают и какие взять
ОбрезиненныеМеталл в резиновой оболочке: тише, бережнее к полу и не ржавеют. Самый популярный вариант для дома.
С металлической втулкойОтверстие окантовано металлом: диск точнее садится на гриф и не разбивается при частой смене весов.
С хватомПрорези-ручки: диск удобно переносить и надевать, а ещё с ним можно заниматься как с отдельным снарядом.- Набор для старта. Удобнее всего брать диски парами — по одному на каждую сторону. Для начала подойдёт набор из пар по 1,25, 2,5, 5 и 10 кг: так можно прибавлять вес шагом 2,5 кг.
- Тяжёлые диски по 15–25 кг нужны, когда рабочий вес перевалит за 50–60 кг: с ними на гриф помещается больше веса.
- Для гантелей берите лёгкие диски того же диаметра, что и гантельный гриф, — по 1,25–5 кг.
Диски с посадкой 50–51 ммВ наличии 21 модель
Диски с посадкой 26 ммВ наличии 13 моделей
Замки: без них заниматься нельзя
ГайкаНакручивается на резьбу грифа 26 или 30 мм. Держит надёжно, но менять вес дольше.
ПружинаСжимаете ручки — надеваете — отпускаете. Быстро и недорого.
С фиксаторомЗащёлка плотно зажимает гриф. Удобный и надёжный вариант для 50 мм.Замки выбирают по тому же посадочному диаметру, что и гриф. Пожалуйста, всегда фиксируйте диски замками с обеих сторон: без них диски сползают, штанга перекашивается — это частая причина травм.
Замки для грифовВ наличии 5 моделей
Безопасность и уход
- Нагружайте гриф равномерно: снимайте и надевайте диски поочерёдно с обеих сторон, особенно если штанга лежит на стойках.
- Не превышайте максимальную нагрузку грифа, указанную в характеристиках.
- Проверяйте резьбу и замки перед тренировкой: замок-гайка должна закручиваться до упора, пружина — плотно обжимать гриф.
- Пол. Даже обрезиненные диски при падении оставляют вмятины. Под зону для штанги стоит положить напольное покрытие.
- Хранение. Храните гриф и диски в сухом месте, хромированные грифы протирайте сухой тканью после тренировки.
Чек-лист перед покупкой
- Посадочный диаметр — один для грифа, дисков и замков: 26, 30–31 или 50–51 мм.
- Если есть рама, стойки или тренажёр со свободными весами — посмотрите, под какие диски они рассчитаны (обычно 50–51 мм).
- Максимальная нагрузка грифа — с запасом к весам, с которыми вы планируете работать.
- Длина грифа — помещается ли он в комнате и на ваших стойках.
- Диски — парами, от лёгких к тяжёлым, чтобы прибавлять вес небольшим шагом.
- Замки — по паре на каждый гриф.
Подобрать совместимые товары удобнее в каталоге: в разделах «Грифы» и «Диски» есть фильтр по посадочному диаметру, а у грифов ещё по форме, длине и максимальной нагрузке. Доставляем по всей России.
Ещё по теме: мультистанция для дома: как выбрать силовой комплекс.
